Διατροφή και Αθλητική Διατροφή: Τριάθλο

Πώς να διαχειριστείς την ενέργεια σου σε μεγάλη απόσταση;

Το ανθρώπινο σώμα έχει περιορισμένα αποθέματα γλυκογόνου (περίπου 90 λεπτά έντονης προσπάθειας). Για έναν τριαθλητισμό L ή XXL, πρέπει να προσφέρεις καύσιμο από έξω τακτικά. Ο χρυσός κανόνας είναι να δοκιμάσεις τη διατροφή σου στην προπόνηση (η διάσημη «Εκπαίδευση Στομάχου») για να συνηθίσει το στομάχι σου να επεξεργάζεται την προσπάθεια.

Γέλη, Μπάρα ή Ρόφημα: τι να επιλέξεις;

Όλα είναι θέμα χρονισμού και πέψης:

• Το Ισοτονικό Ρόφημα: Είναι η βάση. Φέρνει ενυδάτωση και υδατάνθρακες συνεχώς. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αφομοιωθεί.
• Οι Ενεργειακές Μπάρες: Να προτιμώνται στη διάρκεια της ποδηλασίας, όταν ο καρδιακός ρυθμός είναι πιο σταθερός. Το μάσημα ικανοποιεί την αίσθηση της πείνας και ποικίλλει τις απολαύσεις.
• Οι Γέλες: Το απόλυτο όπλο για το τρέξιμο ή τις δύσκολες στιγμές. Συγκεντρωμένες και χωρίς μάσημα, προσφέρουν μια γρήγορη τόνωση.

Η επανάσταση του Υδρογέλης

Χρησιμοποιούμενη από τους καλύτερους μαραθωνοδρόμους παγκοσμίως, η τεχνολογία Υδρογέλη επιτρέπει την ενσωμάτωση πολύ υψηλών συγκεντρώσεων υδατανθράκων χωρίς να προκαλεί ναυτία ή κοιλιακούς πόνους. Η γέλη μετατρέπεται σε υδρογέλη με την επαφή της οξύτητας του στομάχου, μεταφέροντας την ενέργεια απευθείας στο έντερο για άμεση απορρόφηση.